Header Ads

Cara Mudah Melancarkan Air ASI Pada Saat Dipompa

loading...
Melancarkan ASI saat pemompaan akan membuat ibu mampu mencukupi kebutuhan makanan bayi. Yang bisa dilakukan agar ASI bisa terus lancar terdiri dari:

1. Rutin menyusui bayi 
Rutin menyusui juga membuat produksi ASI terus meningkat. Saat bayi minum, akan ada hormon yang merangsang produksi cairan dari kelenjar susu. Akibatnya, semakin sering bayi minum, ASI akan terus diproduksi sehingga pemompaan akan semakin mudah dilakukan. Anda juga bisa memiliki stok ASI yang diberikan pada bayi saat sedang bekerja.

Dalam satu hari bayi akan minta minum sebanyak 8-12 kali. Kalau Anda bisa memenuhi ini ASI akan terbiasa untuk diproduksi. Saat dipompa dan diberi sedikit rangsangan, ASI akan keluar dengan lebih cepat.

2. Memompa ASI setelah menyusui
Setelah menyusui, kadang payudara masih terangsang untuk mengeluarkan ASI. Sayangnya bayi sudah kenyang dan tidur. Kalau Anda ingin memiliki stok ASI yang banyak, segera lakukan pemompaan saat itu juga.

Kalau setelah menyusui ASI sudah tidak keluar Anda tidak perlu memaksakan diri. Lakukan hanya saat payudara terasa penuh saja. Dengan begitu payudara tidak akan terasa sakit.

Menggunakan alat pompa ASI yang benar
Alat yang digunakan untuk memompa ASI ada banyak jenisnya. Pilih yang sesuai dengan ukuran payudara. Kalau terlalu kecil bisa terasa sakit dan proses pemompaan tidak bisa berjalan dengan lancar.

Selanjutnya lihat cara pakai dari alat agar bisa berjalan dengan lancar. Lakukan perawatan juga agar alat tidak mudah rusak dan kebersihannya terjaga

3. Menggunakan suplemen laktasi
Wanita yang sedang menyusui boleh mengonsumsi apa saja asal tidak terlalu pedas dan menyebabkan gangguan pada bayi. Selain itu kalau ingin proses laktasi berjalan dengan lancar, wanita harus mengonsumsi makanan tertentu. Makanan ini akan membuat volume ASI melimpah.

Jenis makanan atau suplemen laktasi ini ada banyak. Namun, yang paling umum digunakan adalah oat, biji rami, dan jenis biji-bijian lain yang bisa dibuat menjadi makanan atau camilan. Konsumsi setiap hari khususnya saat akan menyusui.

4. Melakukan diet yang sehat
Ada dua komponen diet sehat yang harus dilakukan oleh wanita saat menyusui. Pertama, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak, bisa di atas 8 gelas. Kalau kadar air rendah, tubuh akan susah mengeluarkan cairan termasuk di dalamnya ASI. Oleh karena itu konsumsi 1,5-2 liter air setiap harinya.

Selain mengonsumsi air dalam jumlah yang banyak, kalori harian juga harus ditambah. Normalnya ada tambahan sekitar 500 kalori dari kebutuhan normal. Kelebihan kalori inilah yang akan diberikan kepada bayi. Kalau kalori tidak ditambah, ASI akan susah terbentuk dan bayi kekurangan nutrisi.

5. Menghindari stres
Stres adalah salah satu musuh utama dari wanita yang sedang menyusui. Stres akan menekan jumlah air susu. Akibatnya meski sudah dipompa berkali-kali ASI akan susah sekali muncul. Bahkan kemungkinan ASI tidak keluar akan besar.

Stres ini muncul karena beberapa wanita membandingkan dirinya dengan orang lain. Padahal kondisi fisik setiap orang berbeda-beda dan tidak bisa disamakan. Lebih baik menanggapi hal itu dengan santai. Kalau memang belum lancar, bisa mengonsumsi makanan yang membantu laktasi.

6. Lakukan dengan relaks
Lakukan dengan relaks dan jangan merasa tertekan. Beberapa wanita merasa tidak nyaman saat melakukan pemompaan, dampaknya jumlah ASI yang keluar jadi sedikit. Oleh karena itu, coba lakukan dengan santai misal sambil mendengarkan musik atau menyaksikan TV saat bayi sedang tidur.

Kalau tubuh bisa relaks, kelenjar yang memproduksi air susu akan mengeluarkan air dengan cepat. Apalagi Anda menjalani diet sehat dan banyak mengonsumsi makanan yang membantu laktasi setiap harinya.

Penulis: Tips Sehat
Diberdayakan oleh Blogger.